【月2〜3万円】コンロなしでも食費は抑えられる｜ズボラ会社員の節約ごはん術 | がんばりすぎないお金の話

こんにちは、こはくです。
29歳、会社員・一人暮らし。自炊はほぼゼロ、コンロは3年間一度も使ったことがありません。

それでも月の食費は、だいたい2〜3万円に収まっています。
栄養もあるし、そこそこおいしいし、なによりラク。

「めんどくさいのは嫌。でも出費は減らしたい」そんなわがままを叶える、ズボラな節約ごはん術をご紹介します。

月の食費ルール｜固定費＋ゆる調整でストレスなし

私の月の食費は、ざっくりこの2本柱です：

固定費（定期購入）

・まごころケア食（冷凍宅配弁当）：21食／約9,043円（送料込み）

・ベースブレッド：28袋／約7,000円（送料込み）
変動費（スーパー、外食、日用品）

・パスタ、ソース、米、卵、調味料など

・たまにカップ麺、菓子パン、スープの素など

→ 合計して月2〜3万円ほどにおさまるイメージ

定期購入で「ごはんの柱」があるから、スーパーでの爆買いや無駄な外食が減りました。

夜ごはんのおかずは、まごころケア食（冷凍宅配弁当）。
レンジで4分、洗い物なし、栄養バランス◎でコスパ最強です。

まごころケア食はわりと自然な味付けで、飽きにくいです。

朝ごはんはベースブレッド一択。

とにかく朝は寝ていたいので、出かける直前にかじるだけでOKなのが最高。
王道のチョコ味が一番好きです。

平日は会社の昼食補助があるので、お弁当を食べてます（自己負担ゼロ or 低価格）。
テレワークや休日は、冷凍弁当やカップ麺、パスタで済ませる日も多いです。

早く食べて、昼寝に時間を使いたいのが本音。
午後のパフォーマンスが上がって、仕事がサクッと終わるので結果的にQOLもUPしてます。

🍝 パスタの工夫

🍚 ごはんの工夫

おかずを足したいときは、冷凍弁当 or 卵スープでバランスをとってます。

卵はマジで神です。安い、うまい、栄養あり。

洗い物を減らすために、紙カップと割りばしを使うのもポイント。
2つ洗い物が減るだけで、めちゃくちゃ気がラクです。

補助として、プロテインとマルチビタミンタブレットを使っています。
一人暮らしだとつい食事が偏るので、サプリがあると安心。

「ちゃんと食べなきゃ…」みたいなストレスが減るのも地味にありがたいです。

たまに、高級寿司や焼肉に行くこともあります。
1回3万円超えでも「たまに」ならOK。

メリハリをつけることで、普段の節約ごはんにも感謝できるし、満足感が爆上がりします。

節約って、突き詰めればいくらでもできるけど、続かないと意味がないです。
以前は私も素パスタor卵かけごはんのみ、といった食生活をしていましたが、当然体調を崩して
余計出費がかさむ結果になりました。

だから私は、「やらなきゃ」じゃなくて「これならやれる」をベースに食費管理しています。

こんな暮らし方でも、資産形成はじわじわ進んでいます。
食費に悩んでる人のヒントになればうれしいです。